- Blog -
Szabadulj meg a félelemtől 5 egyszerű lépésben
Pozitív gondolkodás
2016-06-29
Ne adjunk arra a véleményre, hogy a félelemmel együtt kell élnünk. Ez nem igaz, hisz semmi szükségünk a félelemre. Ne gondoljuk azt, hogy csak azért, mert a szüleink és a nagyszüleink is féltek, nekünk is félnünk kell. Csak arra van szükségünk, amit valóban akarunk...
A félelemmel kapcsolatban a legfontosabb tudnivaló, hogy igenis meg lehet tőle szabadulni. Csakúgy, mint a haragtól vagy a depressziótól. Bármitől megszabadulhatunk, ami romba dönti a boldogságot és gúzsba köti a lelket. Némi nehézség árán ugyan, de ezektől mind megszabadulhatunk, és ezzel együtt az ember egyik legősibb ellenségétől, a félelemtől is. Jobb, ha ezt mélyen az eszünkbe véssük. Nem számít, hogy mekkora félelem és szorongás gyülemlett fel bennünk, mindig jusson eszünkbe, hogy bármekkora félelem is tombol bennünk, megszabadulhatunk tőle. A lelkesedés mérhetetlen mentális és spirituális hatalma minden félelmet képes eltörölni.
Ne adjunk arra a véleményre, hogy a félelemmel együtt kell élnünk. Ez nem igaz, hisz semmi szükségünk a félelemre. Ne gondoljuk azt, hogy csak azért, mert a szüleink és a nagyszüleink is féltek, nekünk is félnünk kell. Csak arra van szükségünk, amit valóban akarunk. És amint valaki rájön, hogy a félelem elmozdítható és valóban meg akar tőle szabadulni, akkor kezdődik a szabadulás folyamata. Ez a folyamat az előbb körvonalazott lépésekből és egy másik, a mai generáció körében talán kevésbé népszerű tényezőből áll, ami nem más, mint az önfegyelem. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk azt a tényt, hogy önmagukkal kapcsolatban bármit jó irányba fordíthatunk, ha nagyon szeretnénk, és kellő önfegyelmünk van hozzá. Mélyen bennünk igenis létezik az önfegyelem, és csak arra vár, hogy használjuk.
A régi időkben ezt a képességet akaraterőnek nevezték, és igen nagy tisztelet övezte. Az akaraterő nimbuszának porba hullása most azzal fenyeget, hogy felnő egy olyan generáció, amelynél a neurotikus állapotok gyakorisága valószínűleg az egekbe szökik. Régebben az emberek többnyire kiegyensúlyozottnak tűntek, aminek a fő oka valószínűleg az önfegyelem lehetett. Hittek benne, hogy a személyiség bármely ellensége eltüntethető az önfegyelmet gyakorolva. Ezzel nem azt állítom, hogy nem voltak aggodalmaik, természetesen nekik is voltak.
De az aggodalmak eltörlésének sarkalatos pontja a kitartó lelkesedés és az önfegyelem. Mint ahogy arra korábban is rámutattam ahhoz, hogy birtokolhassuk a lelkesedést, egyszerűen lelkesednünk kell. Hasonlóképpen, aggódás helyett lelkesedjünk, így elűzzük a destruktív gondolatokat, melyek helyére konstruktívak léphetnek. A személyiség gyengeségei, például a szorongás ellen indított közvetlen, frontális támadás hatékony lehet, kiváltképp, ha a hit vezérli, dee a legtöbb esetben a helyettesítő módszer, vagy a pszichológiai megközelítés formájában történő burkolt támadás valószínűleg biztosabb eredményeket hoz.
A szorongás és félelem elleni támadás 5 pontja:
1. Próbálj meg figyelmesen hallgatni önmagadra. Jegyezz meg és vizsgálj meg minden általad tett kijelentést, azért, hogy ráébredj, milyen sok borús és negatív megjegyzést teszel.
Soha ne beszélj úgy, hogy közben nem hallgatod, értékeled, és nem bontod ízekre saját szavaidat. Nem fogod élvezni, mivel az efféle könyörtelen önmegvilágosodás nem kellemes dolog, de ez az első lépés. Tudatosítanod kell magadban, hogy egész nap milyen temérdek depresszív kijelentés hagyja el a szádat.
2. Amikor egy negatív kijelentést teszel, tedd fel magadnak a kérdést: „Őszintén elhiszem, amit mondok, vagy valójában olyasmi hagyta el a számat, amit ott mélyen legbelül magam sem hiszek el?”
3. Kezdd el az ellenkezőjét mondogatni annak, mint amit eddig általában mondtál, és észreveszed, hogy mennyivel jobban hangzanak az új, pozitív kijelentések. Lehet, hogy képmutatásnak tűnik, vagy hazugságnak, de végül is hosszú ideig nem éppen az ellenkezőjét mondogattad annak, amit valójában gondoltál?
4. Személyiségfejlődésed közben kövess nyomon mindent, ami veled történik, a legkisebb eredményt is számon tartva. Például a régi borúlátó hozzáállásod helyett kezdd el észrevenni a jó dolgokat.
5. Próbáld meg minden emberből és helyzetből kihozni a lehető legjobbat. Természetesen nem kell vakon szembe menni a realitással, de érdemes mindennek először a jó oldalát keresni, mert az efféle gondolkodás végül sikerre visz. Egy idő után azt fogod észre venni, hogy mivel mindenben és mindenkiben a legjobbat keresed, elkezdesz lelkesedni az emberekért, a munkádért és sok minden másért, ami rengeteg jót hoz az életedbe, és garantáltan elűzi az aggodalmakat és félelmeket.
Részlet Norman Vincent Peale „A Pozitív Gondolkodás Ereje” című könyvéből.
Részlet a „A Pozitív Gondolkodás Ereje” című könyvből. Kattints a teljes könyvért:
