A pszichológia atyja, William James a következőket mondta: „Ha képes vagy megváltoztatni az elmédet, akkor képes vagy megváltoztatni az életed. Hiszen a gondolatok teremtik meg a valóságot”. Egy gondolat megerősítésének egyik módja pedig, hogy valóságként vizualizáljuk a gondolatot. Vagyis képzeljük el, hogy legyőzzük a stresszt és a szorongást. Egy pillanatra higgyük el, hogy képesek vagyunk kiiktatni a kedvezőtlen elemeket a stressz értékelésünkből. Engedjük tehát szabadjára a képzeletünket, hogy megteremthesse a valódi változás lehetőségét.
-Töprengjünk el azon, hogyan szeretnénk érezni magunkat munka közben. Most képzeljük el, hogy így érzünk.
-Töprengjünk el azon, milyen lelkiállapotban szeretnénk lenni napközben. Képzeljük el, hogy elértük ezt a lelkiállapotot.
-Gondoljuk át, milyen kapcsolatot szeretnénk kialakítani a kollégáinkkal. Képzeljük el, hogy ilyen kapcsolatban állunk velük.
-Hogyan teljesítsen az agyunk munka közben? Képzeljük el, hogy az agyunk eképp brillírozik
-Milyen fizikai állapotra vágyunk? Képzeljük el ezt az állapotot.
-Elmélkedjünk azon, mire vágyunk, amikor munka után hazaérünk szeretteinkhez. Képzeljük el, hogy otthon ez történik.
Most pedig szedjünk össze mindent, amit elképzeltünk és higgyünk abban, hogy a bennünk zajló változásnak köszönhetően ez mind valóra válik. „A képzelet teremti meg a valóságot”, vagyis képzeljük el, hogy a változás már a küszöbön áll.
Részlet Don Joseph Goewey Nagy Stresszmentesítő könyvéből.